Ofte stilte spørsmål om egenpleie av føtter
1. Hvordan tar jeg best vare på føttene mine til daglig?
Vask føttene daglig, tørk godt mellom tærne, og bruk en fuktighetskrem spesielt tilpasset føtter. Unngå å gå barbeint på offentlige steder som garderober og svømmehaller.
2. Hvor ofte bør jeg smøre føttene med krem?
Helst hver dag, gjerne etter dusj eller bad når huden er mest mottakelig for fuktighet.
3. Hvilke sko er best for å forebygge fotplager?
Sko bør være romslige, ha god støtte og riktig passform. Unngå for trange sko som klemmer tærne.
4. Er det nødvendig å gå til autorisert fotterapeut?
Ja, for mange kan det være nyttig. En fotterapeut kan behandle hard hud, liktorner, inngrodde negler og gi råd tilpasset dine føtter. Spesielt anbefalt for diabetikere eller personer med sirkulasjonsproblemer.
Vanlige fotplager
-
Bruk fotfil eller pimpstein jevnlig og smør føttene med en god fotkrem. Profesjonell fotpleie gir raskere og mer varige resultater.
-
Fuktighetskrem med urea og regelmessig fjerning av hard hud. Unngå åpne sko som tørker ut hælene.
-
Klipp neglene rett over og ikke for korte. Dersom problemet vedvarer eller blir smertefullt, bør du oppsøke fotterapeut. Er du usikker eller ønsker å unne deg litt velvære samtidig, bestill en time hos fotterapeut.
-
Hold føttene rene og tørre, bruk sokker i naturmaterialer, og bytt sko regelmessig. Fotbad med antibakterielle midler kan hjelpe.
-
Hev føttene, bruk kompresjonsstrømper ved behov, og gi føttene fotbad eller lett massasje. Kanskje det er like så godt å unne seg litt velvære, samtidig som du får ordnet føttene?
-
En fotterapeut kan fjerne liktornen skånsomt og gi råd om hvordan du unngår at den kommer tilbake. Unngå å bruke liktornplaster uten veiledning.
Negler og hud
-
Klipp neglene rett over, ikke ned i kantene. Da reduserer du risikoen for inngrodde negler.
-
Ja, det kan du. Men la gjerne neglene få puste innimellom for å unngå misfarging.
-
Bruk fuktighetskrem og olje på neglebåndene. Et balansert kosthold og skånsom neglepleie hjelper også.
-
Neglesopp bør behandles tidlig. Det finnes reseptfrie midler, men ofte er reseptbelagte medisiner mest effektive. Rådfør deg med lege eller fotterapeut.
Spesielle behov
-
Diabetikere bør være ekstra nøye med føtter, da sår gror langsommere. Regelmessig kontroll hos fotterapeut anbefales.
-
Bruk gode sko, luft føttene godt etter trening, og pass på å unngå overbelastning. Forebygg fotsopp og negleproblemer med god hygiene.
-
Bruk fuktighetskrem og olje på neglebåndene. Et balansert kosthold og skånsom neglepleie hjelper også.
-
Ja. Vanlig fotpleie handler mest om velvære og estetikk, mens medisinsk fotterapi også tar for seg fothelse og kan behandle plager som inngrodde negler, hard hud, liktorner og soppinfeksjoner.