Gode fotvaner hjemme for deg med diabetes
Forebyggende pleie som gjør en stor forskjell. Dersom du lever med diabetes, vet du kanskje allerede hvor viktig det er å ta godt vare på føttene dine. Diabetes kan redusere både blodsirkulasjonen og følelsen i beina, og små sår eller sprekker kan utvikle seg til større problemer hvis de ikke oppdages i tide.
Gode vaner du kan gjøre hjemme
I tillegg til profesjonell fotterapi er daglige rutiner viktig. Her er noen enkle tips:
Sjekk føttene dine hver dag – bruk speil hvis du ikke ser under foten selv.
Sett av noen få minutter hver kveld på å se etter tegn til sprekker, sår, blemmer, rødhet, hevelse, neglforandringer eller hard hud.
Vask føttene i lunkent vann, og tørk godt – spesielt mellom tærne.
Bruk fuktighetskrem, men unngå mellom tærne for å unngå fuktighetssamling.
Føttene bør smøres daglig med en god fuktighetskrem, særlig på hæler og tørre partier, men husk å unngå å smøre mellom tærne, da for mye fukt der kan gi grobunn for sopp og infeksjoner.
Klipp neglene rett over, og unngå å klippe ned i hjørnene.
Ved å klippe neglene rett over og ikke avrunde kantene forebygger du inngrodde negler. Er neglene tykke, skjære eller vanskelige å klippe selv kan det være hjelpsomt å oppsøke en fotterapeut for bistand.
Bruk sokker uten stramme sømmer, og sko som passer godt og støtter foten.
Gode sko bør sitte godt på foten, ha myke, støttende såler og ikke klemme på tærne. De bør heller ikke sitte for trangt.
Unngå å gå barbeint, også innendørs, for å redusere risiko for småskader.
Selv små sår eller rifter kan utvikle seg raskt. Det anbefales å bruke sokker eller myke innesko - selv hjemme (jeg vet at dette ikke er et like lett tips å følge.)
Husk: Det du gjør hver dag teller
Små, gode vaner gir stor effekt over tid. Er du usikker på tilstanden til føttene dine, eller har du områder som er vanskelige å ta vare på selv, anbefaler vi å bestille en time hos en autorisert fotterapeut.
